So berechnen Sie Ihren BMI (Body-Mass-Index)

Heute verwendet man für die Beurteilung des Normalgewichtes den BMI (Body Mass Index). Der BMI wird berechnet aus dem Körpergewicht in kg durch das Quadrat der Größe in Meter. Der optimale BMI ist vom Alter abhängig, im Allgemeinen wird aber ein BMI unter 18 als Untergewicht, ein BMI über 25 als leichtes und ein BMI über 30 als schweres Übergewicht bezeichnet.

Apfel- oder Birnenfigur?

Wichtiger für die Beurteilung von Normal- und Übergewicht ist außerdem die Verteilung des Fettgewebes. Die negative Wirkung des Übergewichtes wird vor allem durch die Fettpolster am Bauch bestimmt. An anderer Stelle ist das Vorhandensein von Fettgewebe von weit geringerer Bedeutung.

Achten Sie auf Ihr Gewicht
Falls Sie ein paar Kilo zu viel wiegen, sollten Sie langsam, aber konsequent Ihr Gewicht reduzieren - am besten durch eine Umstellung der Ernährung in Kombination mit leichter Bewegung.

Aber Achtung: Alle Extreme sind Gift für Sie. Experimentieren Sie auf keinen Fall mit Nulldiät und plötzlichem Gewalt-Training.
Langsam, aber stetig, ist die richtige Devise - besonders für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.