Tipps, damit gute Vorsätze nicht im Sande verlaufen
Sicher haben Sie es auch schon erlebt, dass Sie einen guten Vorsatz schnell aufgegeben haben sei es jetzt der Vorsatz nicht mehr zu Rauchen oder aufs Gewicht zu achten oder mehr Sport zu treiben.
Dass viele Gesundheitsprogramme nicht durchgehalten werden, liegt meist daran, dass die Ziele unrealistisch und/oder nicht alltagstauglich sind. Nach unserem Konzept sollten Sie darauf achten, dass Sie nur in kleinen Schritten vorangehen, die gut in Ihren Alltag zu integrieren sind und die Sie nicht überfordern.
Außerdem gibt es noch einige zusätzliche Tipps, die Ihnen dabei helfen können, konstant "dran zu bleiben".
Tipps, damit Sie am Training "dranbleiben"
- Das Training soll und muss Spaß machen!
- Trainieren Sie möglichst zu zweit oder in der Gruppe.
- Ausreichend Abwechslung beim Training motiviert und trainiert.
- Setzen Sie sich realistische Ziele und belohnen Sie sich dafür!
- Beachten Sie die ÖLI-Regel: Öfter - Länger - Intensiver
Trainieren Sie zuerst öfter, dann länger und dann erst intensiver, das schont Bewegungsapparat und Herz.
Im Folgenden die wichtigsten Tipps noch etwas ausführlicher:
