Ausprobieren - schonende Sportarten für mehr Herzfitness
Im Teil Nachdenken haben Sie erfahren, warum sich mehr Bewegung lohnt, im Teil Vorbereiten haben konnten Sie feststellen, wo Sie momentan stehen, und wir haben Ihnen gezeigt, wie Sie ganz einfach mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen können.Das hat Ihnen hoffentlich Spaß gemacht und Sie sind jetzt motiviert, noch mehr für Ihre (Herz-)Gesundheit zu tun. Das bisherige Programm war nämlich der Einstieg.In diesem Teil geht es nun weiter. Hier wollen wir Ihnen Tipps geben, wie Sie Schritt für Schritt fitter werden. Nur so können Sie Ihr Ziel erreichen, und der Weg dorthin wird Ihnen sicher Spaß machen und nicht zur Qual werden.Sie sollten nun mit maßvollem "Sporteln" beginnen, denn Ausdauersport hat, wissenschaftlich nachweisbar, einen positiven Einfluss auf die Gesundheit.Besonders geeignete SportartenAm besten eignen sich dafür folgende Sportarten, die wir auf den nächsten Seiten genauer besprechen werden, nämlich:
- Walking
- Radfahren
- Schwimmen
- Nordic Walking
Alltägliche Bewegungen besser nutzen »
